女性に便秘が多い理由：便秘解消の知識

女性は便秘体質な人が多く、４人に１人は便秘だと言われています。
男性よりも女性に多いのは男性より腹筋が弱いことが、一因です。
排便には腹筋の力が必要なのです。
出したいのに、踏ん張ってもなかなか出ない。
こういう人は、日ごろ運動不足であることが多いです。
急にハードなトレーニングをしなくても、日常生活の中でこまめに身体を動かしたり、ウォーキングをしたりする程度で良いのです。
例えば、買い物に出かける際近場であれば車を使わず歩いて行くようにし、エレベーターやエス
カレーターを使わないで階段を使うようにしてみるのも運動不足解消の工夫の一つです。
また、女性はダイエットによって食事が不規則になったり、食物繊維を取らなくなったりする場合が多いのも原因の１つです。
便秘の予防には、なにより規則正しい食事生活が一番です。