便秘になったことのない人でも、妊娠すると便秘になることがあります。
これは、大きくなった子宮で腸が圧迫、ホルモン分泌の変化、運動不足が影響します。
便秘を防ぐには冷たい牛乳や水を飲んだり、 お腹の筋肉を使う運動をしたり、 のんびりと入浴したり、十分に睡眠をとるなどがあります。
もし便秘になってしまった場合は、治すために水分や食物繊維の多い野菜を摂りましょう。
また、朝に冷たい牛乳や水を飲んでお腹に刺激を与えることも有効です。
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妊娠中の便秘予防・解消方法
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