妊娠中の便秘解消法

便秘になったことのない人でも、妊娠すると便秘になることがあります。
これは、大きくなった子宮で腸が圧迫、ホルモン分泌の変化、運動不足が影響します。
便秘を防ぐには冷たい牛乳や水を飲んだり、 お腹の筋肉を使う運動をしたり、 のんびりと入浴したり、十分に睡眠をとるなどがあります。
もし便秘になってしまった場合は、治すために水分や食物繊維の多い野菜を摂りましょう。
また、朝に冷たい牛乳や水を飲んでお腹に刺激を与えることも有効です。

妊娠中は黄体ホルモンが増加するため、便の回数が減少する傾向あります。
また、大腸での水と電解質の吸収が高まるので、便が硬くなりやすくなります。
この他、排便時にいきみが必要になってくるのは、胎児の成長とともに伴い直腸が圧迫されてくるからです。
いきむことによって痔核や裂肛も発生しやすくなります。
便秘を防ぐには適度な運動と食物繊維の適量摂取して下さい。
下剤を使用するなら、まず、体に害のない膨脹性下剤を使いましょう。
次いで、マグネシウム塩やセンナなどが広く利用されています。
ヒマシ油やアロエは胎児排出をひきおこしますので飲まない方がよいでしょう。