便秘にお悩みの方は運動不足といわれる方が結構おられます。
だからといって、いきなりジョギングや激しい運動をするのは少しきついという方は、ストレッチ運動をやってみましょう。
便秘は腸を支える腹部の筋肉、の衰えが一つの原因です。
排便をするときに、私たちは無意識に腹筋に力を入れ、腸を圧迫し刺激します。
腹筋が衰えていると便を押し出そうとする力が入りません。
腹筋を鍛えるためにはストレッチ運動が効果的であると思われます。
また、腹部や腰をストレッチ運動することによって腸に直接刺激を与え、腸内の運動力を向上させることができます。
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ストレッチ運動で便秘解消
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