寝たきりの人は便秘になりやすいことから、運動は便秘に良いとされています。
便秘解消には、飛びはねたり、体をひねったりする動きのあるものがよいです。
腸管移送時間が短くなって便が出やすくなり、便の量も多くなります。ジョギングやトレッドミルなどもおすすめです。
お腹のマッサージもよいとされています。へそのまわりを、右下腹部から時計回りに下腹部までゆっくりと圧迫していきます。
お腹の力を抜いて、大腸に沿って押していくような感じで、お腹が張っているように感じた時や、就寝時、便座に腰掛けた時などにすると効果的です。
この他、温罨法(おんあんぽう)も有効といわれています。蒸したタオルやカイロを腰やお腹に当てて、腸を温めるのも便秘解消によいです。
便秘解消ダイエット方法 > 便秘解消体操 > 運動による便秘治療
運動による便秘治療
「運動による便秘治療」のコメントについて
「便秘解消方法便秘解消ダイエット便秘解消レシピ便秘解消の食事便秘解消体操妊娠中の便秘解消法赤ちゃんの便秘解消法子供の便秘解消法便秘解消の知識」に関するコメントを記事別に募集しています。より有益なサイトになるように「運動による便秘治療」情報をお願いします。「運動による便秘治療」のトラックバックについて
各記事のトラックバックは「運動による便秘治療」に関するもののみ受け付けます。トラックバックしていただく記事を「運動による便秘治療」のアンカーテキストでリンクしていただけるとありがたいです。（相互リンク）「運動による便秘治療」に関連サイトとの相互リンクについて
このサイトは相互リンク募集中です。「便秘解消ダイエット方法」に関連するサイトでしたらOKです。トラックバック
このエントリーのトラックバックURL: