どこの家にもたいていある椅子で手軽に簡単便秘解消運動を始めましょう。
まず、 いすに浅く座り、背もたれにもたれます。
次に、 ひざを真上にもち上げます。
そして、 いすの背もたれから上半身を起こします。
そこで、 息を吐きながら胴をひねります。
慣れるまではゆっくり行いましょう。
ひざの内腿（うちもも）側にひざが自然にぶつかるまで、しっかり胴をひねるのがコツです。
１日に右と左を各10回ずつ２セット行います。
是非お試しください。
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椅子一つあれば便秘解消運動
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