腸の動きは運動などで活発化します。
そうしますと、便秘解消にもつながります。
運動にもいろいろありますが、手軽に出来る運動を紹介します。
１、床に座り背筋を伸ばします。
ひざをやや開き、両手は小指側をもものうえにおきます。
2、体を１本の棒のように背筋を伸ばして右に約40°傾けます。
同時に、お腹を出します。（しっかりと力を入れてください。）
3、体を真ん中に戻しながらお腹をへこませます（そのときは力を抜く）。
4、今度は体を左に40°傾けながら、お腹を出す。
鏡を見ながら行うとコツをつかめます。
以上を１回10～30分行います。是非お試しください。
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