便秘を解消するためには様々な治療法がありますが、運動での治療も効果的です。
そこでハーフシットアップ運動で便秘解消を目指しましょう！
まず仰向けに寝てひざを立て、ひざとひざの間にクッション（又は、ボール）などをはさみます。
あごを引いて頭と肩を浮かし、太ももを見る姿勢で３秒間停止します。
そのとき、手のひらでポンポンとお腹を強く５～６回たたくと効果が増加します。
その後ゆっくりと頭を元にもどします。
１日１５～２０回を目安に無理なく行ってください。
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ハーフシットアップ運動で便秘解消
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