便秘を解消するには、いろいろな方法があげられます。
生活習慣のほか、運動やサプリメント、そしてツボなどです。
タイプ別に効果のあるとされる便秘のツボをご紹介します。各ツボを刺激してみてください。
■直腸性便秘解消法・・・合谷（ごうこく）：手の甲の親指と人差し指の間にあるツボです。つけ根の骨同士の合わさるところのくぼみ。
■弛緩性便秘解消法・・・内関（ないかん）：手のひら側で手首の中央から上へ指３本分のところ。
■痙攣性便秘解消法・・・足三里（あしさんり）：膝の外側下約10センチ（指４本分）の向こうずねのすぐ外側。
ツボは押し方によって効果を得られる場合と、効果を得られない場合があります。
次のことを注意して、試してみてください。
1.皮膚表面に対して垂直に力が入るように押す。
2.ゆっくりと力を入れ持続し、ゆっくりと指を離す。
3.力を入れすぎない。
4.ジーンと感じる感覚を大切にする。