ゴマに含まれている栄養素の一つの不溶性食物繊維は、大腸内でまだ消化していない食物繊維として便の量を増やし、腸壁を刺激し、便に水分を与えて、便秘に有効です。
便が腸内で水分を含み、快適な排便を起こすことができるからです。
ゴマの食物繊維は皮にほとんどあるので、むきゴマではまったく効果がなく、そのままでもだめなのですりゴマがいいと言われています。
毎日の食事にゴマをたくさん取り入れて、便秘を解消できるようにがんばりましょう。
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ゴマの食物繊維
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