朝起きた時に水の代わりに冷たい牛乳を飲むと便秘解消によいといわれています。
これは牛乳に下剤のような効果があるからです。
誰でも赤ちゃんの時には、小腸にラクターゼと呼ばれる乳糖を分解してくれる酵素を持っています。
この酵素は大人になるにつれて少なくなってきます。そのため大人が牛乳を飲むと乳糖が分解されないまま大腸まで届いてしまいます。
この乳糖が腸を刺激して蠕動運動が活発となり、便意を起こしてくれるのです。
コーラやサイダーなどの炭酸飲料も、冷たい刺激と水分補給の他に、含まれる炭酸ガスが胃を刺激するため胃・結腸反応により大腸の運動を促してくれるために便秘に効果があります。
ただし、炭酸飲料には想像している以上に砂糖が入っているため大量に炭酸飲料を飲むことは糖分を摂りすぎることにもなるので注意が必要です。
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牛乳、炭酸による便秘解消効果
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