痙攣性（けいれん）性便秘の対処法について：便秘解消の食事

痙攣（けいれん）性便秘の人は、腸が緊張していて蠕動（ぜんどう）運動が過剰になっています。
そのため、ふつうは便秘によいとされている食物繊維の豊富な食材を大量に摂ると、よけいに悪くなります。
だから、軟らかく煮た野菜類や、豆腐、白身魚、おかゆなどの消化の良いものがいいでしょう。
うどんなどの麺類も、柔らかく茹でる。また、炭酸飲料や、冷たい水や牛乳なども痙攣（けいれん）性便秘の場合は避けたほうが良いでしょう。
これも逆効果になります。ただし、こんにゃく、海草類、果物類に含まれる水溶性の食物繊維であれば、摂った方が便の量を増やすためにもいいでしょう。
つまり、食べ物を加工せずにそのまま食べるのではなく、軟らかく調理したり、煮たり茹でたりして温かくして食べるように心がけましょう。