食品の中には、天然の便秘薬とも言うべき効果がある食べ物があります。
その代表がプルーンです。
プルーンには水溶性食物繊維のペクチンが豊富に含まれているので、便秘の改善や、お腹の調子を整える効果があります。
また、プルーンの甘み成分のソルビトールには、整腸効果や便を緩くし便通を促す作用があります。
摂取しすぎると、逆に下痢になってしまうことがあるので食べる量に気をつけましょう。
また、プルーンもよりもドライプルーンの方が、食物繊維を多く摂取でき、腸のぜん動運動を活発にするカリウムも豊富なので、摂取ならドライプルーンの方が良いと思われます。
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天然の便秘薬
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