納豆菌で日々の便秘予防：便秘解消の食事

誰でも一度は経験したことがあるかと思いますが、便秘とは排泄物が長いあいだ腸の中に留まったせいで、水分が吸収されて、コチコチに固まり、身体の外に出しにくくなった状態のことを言います。
腸は蠕動運動によって、便を外へと押し出すのですが、あまり便が固いと、うまく運べなくなってしまうのです。
便秘は放っておけば放っておくほど悪くなり、便が出しにくくなると言う悪循環になります。
そんな便秘にならないために、納豆を食べましょう。納豆は、便秘を防ぎお通じを良くする効果があります。
なぜかというと、まず整腸作用のある食物繊維がたくさん含まれていることが１つ。
そして、もう１つは納豆菌の作用です。
１グラム納豆の中には、十億、百億の納豆菌がいると言われています。
この納豆菌は、腸のなかで善玉菌の連帯を作り、腸内環境を整える作用があるのです。
実は大便の９割方は腸内細菌とその死骸です。
腸内に細菌が理想的な形で住みついてくれると、便秘をしない便が作られます。