便秘にお悩みの皆様に次のことをしていただきたいです。
まず1つ目に、朝、起きたらすぐにコップ1杯の水を飲みます。
胃腸が活動を始める前の方が刺激が伝わりやすいのです。
次に、朝食を必ずとります。
朝食をとる事で腸のぜん動活動が更に促されます。
次に便意がなくてもトイレへ行く習慣をつけましょう。
この時、へそのまわりを10～20回、なでるようにマッサージすると効果的です。
ただし、トイレに新聞や雑誌を持って入ると便意の方への神経が行かなくなります。
以上のことをしてみて便秘がなくなるようにがんばってみてください。
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便秘解消の儀式
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